眾所周知，高血壓一旦被臨床確診，很可能需要長期甚至終生依賴藥物治療。很多朋友也會抱著一絲僥幸心理：高血壓可以只吃藥嗎？有什么方法可以控制血壓嗎？

血壓是血液流經(jīng)血管壁時產(chǎn)生的壓力。當心臟收縮并發(fā)出血液時，血管承受的壓力最大，稱為收縮壓，俗稱“高壓”；當心臟放松時，由于血管本身的彈性，血液可以繼續(xù)向前流動，此時血管承受的壓力最低。稱為舒張壓，俗稱“低壓”。

那么什么是高血壓呢？是指以全身動脈血壓升高為主要特征，以及由此對人體心、腦、腎等重要器官造成的損害。目前臨床上認為，當“高壓”超過140mmHg、“低壓”超過90mmHg時，即可診斷為高血壓。

高血壓的早期階段因人而異。有些患者可能只會出現(xiàn)輕度頭暈、頭痛和視力模糊。這是因為早期高血壓會引起腦血管輕度動脈硬化，造成大腦供血輕微不足。

如果出現(xiàn)上述癥狀，一定要及時去醫(yī)院檢查。那么問題來了，血壓達到多少才算高血壓呢？在不使用降壓藥物的情況下，如果在診所測量收縮壓140mmHg、舒張壓90mmHg，則判斷為高血壓。根據(jù)血壓升高的程度，高血壓分為1級、2級、3級。

一旦確診高血壓，需要立即吃藥嗎？

以下兩種情況，暫時不需要吃藥。

首先，血壓升高是暫時的。

有些朋友很容易緊張，一到醫(yī)院血壓就升高。為了進一步確診，醫(yī)生會進行動態(tài)血壓監(jiān)測。如果全天平均監(jiān)測數(shù)據(jù)小于130/80毫米汞柱、白天平均血壓小于135/85毫米汞柱、夜間平均血壓小于120/70毫米汞柱或家庭血壓不符合標準高血壓標準，不要緊張，做你該做的事。

二是經(jīng)醫(yī)生診斷為中低風險的患者。

高血壓也分等級。初步診斷后，中/低風險患者可以先通過調(diào)整生活方式來控制血壓，并通過多次動態(tài)血壓監(jiān)測來觀察血壓是否恢復到正常水平。如果生活方式調(diào)整1至3個月后血壓下降，只需繼續(xù)監(jiān)測即可，不必太擔心。

不吃藥如何降血壓？

1、少吃鹽

限制鹽的攝入量。應逐漸減少至每天6克以下。即普通啤酒蓋去掉橡膠墊后，一平蓋的鹽約為6克。這個量是指食鹽的總量，包括食用鹽和其他食物中所含的鈉。適當減少鈉的攝入量，有助于降低血壓，減少體內(nèi)鈉和水的潴留。

2、得舒飲食

什么是DESH 飲食法？簡單來說，就是以水果、蔬菜、低脂乳制品、富含膳食纖維的全谷物和來自植物的蛋白質(zhì)為主的飲食，同時減少飽和脂肪和膽汁的攝入。

研究表明，在高血壓患者中，DASH飲食可分別降低收縮壓11.4mmHg和舒張壓5.5mmHg，而在普通人群中，可降低收縮壓6.74mmHg和舒張壓3.54mmHg。毫米汞柱。長期堅持DESH飲食可以有效降低冠心病和中風的風險。

3.遠離煙酒

吸煙是心腦血管疾病和癌癥的主要危險因素之一。同時，避免被動吸煙，遠離二手煙。同時，過量飲酒也會顯著增加患高血壓的風險，且風險隨著飲酒量的增加而增加。

4、增加運動量

研究表明，有氧運動可使收縮壓平均降低3.84毫米汞柱，舒張壓平均降低2.58毫米汞柱。高血壓患者長期運動可以降低心血管死亡和全因死亡的風險。因此，對于非高血壓人群或高血壓患者，除了日?；顒油猓ㄗh每周鍛煉4~7天，每天積累30~60分鐘的中等強度運動。

5、不要生氣，保持心情愉快

壓力會激活交感神經(jīng)并導致血壓升高。發(fā)生事情不要驚慌，先放松，深呼吸。畢竟，你的身體才是最重要的。

如果通過上述方法定期監(jiān)測血壓仍達不到標準，則需要到正規(guī)醫(yī)院進行相關檢查和詳細評估，并根據(jù)個人具體情況在醫(yī)生指導下進行藥物治療，以及遵循醫(yī)生的指示。即使平時服用藥物治療，也必須長期監(jiān)測血壓指標，讓血壓保持在合理范圍內(nèi)。

綜上所述，保持健康的生活方式是控制血壓的關鍵。記得保存并轉(zhuǎn)發(fā)給需要的人哦~