你有遇到過這樣的時刻嗎？白天，你看了一部恐怖電影。你以為沒什么，可當你晚上一個人睡覺的時候，你的腦海里突然浮現(xiàn)出電影的情節(jié)，你不由得開始感覺……我變得害怕了，甚至連之前的睡意都開始了。剛煮好的就消失了。我連續(xù)幾天都睡不好覺。那么如果你害怕深夜睡不著怎么辦呢？小編在此給大家?guī)硪恍┬〗ㄗh。

關于害怕深夜睡不著怎么辦，小編為你總結了幾種緩解方法。您不妨看一下。

首先，找一個人陪你。許多人因為獨居而在晚上感到害怕。一般來說，當他們害怕、晚上睡不著的時候，他們希望有人陪伴。如果有人陪伴他們，他們的恐懼就會相對較小。減少，這樣你就可以安然入睡。

第二，轉移注意力。當你感到害怕、深夜睡不著時，可以轉移注意力，比如戴上耳機聽音樂，沉浸在音樂的海洋中；或觀看您最喜歡的電視劇。讓你的注意力集中在劇情上，從而忘記恐懼的感覺。這樣，每個人都會在不知不覺中減少恐懼感，當疲勞和困意襲來時，自然就能順利入睡。

三是改善環(huán)境。有時人們在晚上感到害怕是因為他們害怕黑暗。他們總感覺黑暗中隱藏著無數(shù)未知的東西。睡覺前可以開一盞小夜燈。小夜燈的光線一般柔和且無毒，非常適合。每個人在睡覺時都會使用它。

第四，吃藥。如果以上方法都沒有太大效果，可以嘗試具有舒緩作用的藥物來緩解失眠癥狀，比如早先安神口服液。它由酸棗仁、桑葚、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝組成。輔助原料為苯甲酸鈉。靈芝具有緩解運動疲勞的功效，可以綜合調節(jié)心、肝、脾、腎，讓心靈休息在大腦中，有效緩解失眠癥狀。

看完這篇，相信大家已經知道如果晚上害怕睡不著該怎么辦了。最后小編提醒膽子較小的人盡量不要每天看恐怖電影或者電視劇，以免晚上害怕睡不著。