由于前段時間寒潮襲來，現(xiàn)在天氣越來越冷，氣溫急劇下降。人體易患感冒、感冒、咳嗽，尤其是體質(zhì)虛弱的兒童和老人，應特別注意防護。小燕提醒大家做到以下幾點，才能有效預防感冒~特殊時期，大家要做好保暖、保重身體哦~

1.注意保暖，防止著涼

冬季預防感冒，首先要增強自我保護意識，尤其是兒童、老人、體質(zhì)虛弱的人容易感冒。必須特別注意天氣變化。天氣轉(zhuǎn)冷時，應及時添衣加被，防寒保暖。

外出時做好防寒、防暑措施。不要關閉家里的門窗。保持窗戶通風，保持室內(nèi)空氣流通。睡覺前用熱水泡腳。

2、注意衛(wèi)生，避免感染

俗話說“病從口入”。飯前、如廁后、外出回來后要洗手，睡前要刷牙。不吃不衛(wèi)生的食物，勤洗、勤曬衣服被子。外出一定要戴口罩，保持距離，避免聚集。

3.均衡飲食

冬天一到，很多人都覺得是時候進補了。但是，我們應該提醒您服用補充劑時要小心。感冒流行期間，還應注意飲食均衡、清淡，避免吃油膩、辛辣、**的食物。另外，多喝水。

4、增強體質(zhì)，加強鍛煉

增強體質(zhì)，提高自身免疫力，這樣你就不會害怕疾病的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾比較重，不適合晨練?？梢栽诩易鲆恍┖唵蔚倪\動，比如室內(nèi)慢跑、做體操等。

氣溫回升后，可以根據(jù)個人情況選擇戶外鍛煉。最佳時間是下午三點到四點之間。運動時避免大量出汗，以微出汗為宜。每次大約需要半個小時。

5、勞逸結(jié)合，避免疲勞

良好的睡眠可以提高人體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不健康的生活方式則會導致免疫力下降。

冬季應早睡晚起，避免受涼、保暖。當然，學生和上班族晚起的可能性不大，所以盡量早睡，不要熬夜，最晚不要超過晚上11點，每天保證8到10個小時的睡眠時間。

注意晚上睡覺時不要蒙著頭。床上的空氣流通不順暢，床上的空氣渾濁，可能會導致第二天早上出現(xiàn)頭暈、精神萎靡、食欲不振、記憶力減退等癥狀。

6.保持心情愉快，減輕壓力

調(diào)節(jié)情緒也有助于預防感冒。你應該保持良好的心情，不要總是發(fā)脾氣。

同時，不要給自己太大的壓力，及時給自己減壓，不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)。