長(zhǎng)時(shí)間坐著、搬運(yùn)重物以及不良的坐姿都會(huì)導(dǎo)致肩膀和頸部僵硬和酸痛。尤其是在炎熱的夏天，無(wú)論是在工作還是在家里，風(fēng)扇和空調(diào)從早到晚都開(kāi)著。涼風(fēng)會(huì)使肩膀和頸部僵硬酸痛。

長(zhǎng)此以往，肩頸肌肉就會(huì)出現(xiàn)慢性勞損，毒素堆積形成“財(cái)富袋”，輕則酸痛不適，重則出現(xiàn)頸椎病、肩周炎、頸神經(jīng)受壓等，導(dǎo)致更嚴(yán)重的癥狀。

肩部和頸部有兩條大動(dòng)脈；肩頸分布著人體淋巴系統(tǒng)的主要?jiǎng)用}，影響淋巴細(xì)胞的代謝；肩頸是大腦的總開(kāi)關(guān)，注入頭面部的血液必須經(jīng)過(guò)肩頸。肩部和頸部相當(dāng)于人體循環(huán)的十字路口。如果氣血不暢，毒素就會(huì)積聚在肩頸處。

肩頸是人體上循環(huán)的交匯處，控制著人體最重要的腦循環(huán)。當(dāng)毒素堆積在人體內(nèi)的肩部和頸部時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致大腦各區(qū)域的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。長(zhǎng)期大腦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)很容易引起腦神經(jīng)病變。

肩頸阻塞的癥狀

1.肩膀僵硬

一般來(lái)說(shuō)，不能久坐的人偶爾會(huì)感到肩膀酸痛、僵硬，活動(dòng)肩膀時(shí)疼痛，有時(shí)還會(huì)全身無(wú)力。

2.肩痛

手按在上面后會(huì)有疼痛、酸痛的感覺(jué)。

3. 限制活動(dòng)

有些人無(wú)法舉起手臂，或者說(shuō)手臂難以舉起，嚴(yán)重限制了手臂的活動(dòng)。

4、容易落枕

睡覺(jué)枕頭太高、姿勢(shì)不正確、受涼等都容易導(dǎo)致頸部落枕，還會(huì)造成神經(jīng)根受壓，引起肩部明顯疼痛。

5、脖子怕冷

由于頸部吹有冷風(fēng)，風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致頸部氣血受阻。俗話說(shuō)“堵則痛”。同時(shí)，頸部肌肉在受冷后會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性收縮。

6.手臂麻木

肩胛骨疼痛，四肢經(jīng)常麻木，手腳冰涼，工作靈活性差，短時(shí)間內(nèi)容易疲勞。

日常生活中注意保護(hù)肩頸

1.適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)會(huì)增加肩部和頸部的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)娜粘；顒?dòng)可以保證肩頸部的肌肉和韌帶得到均衡的伸展，改善局部的血液供應(yīng)。記得動(dòng)作要輕柔、輕柔，避免用力。

2.注意保暖

肩頸上有幾個(gè)穴位，是“風(fēng)寒濕邪”進(jìn)入人體的主要通道。當(dāng)風(fēng)寒濕邪侵入肩頸時(shí)，氣血運(yùn)行不暢，就會(huì)形成瘀血。

3、疏通經(jīng)絡(luò)

從中醫(yī)角度來(lái)看，人體分為三焦：上焦負(fù)責(zé)“行氣”，中焦負(fù)責(zé)“行血”，下焦負(fù)責(zé)“水行”。肩頸是上焦的核心，定期疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血，防止淤血和毒素堆積。

檢查一下你的肩膀和頸部是否健康？

1、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或每天使用電腦4小時(shí)以上；

2、肩頸肌肉僵硬，早上起床或久坐后頸背酸痛；

3、胸悶、容易疲勞，甚至心慌、心悸；

4、頭暈、頭痛、偏頭痛、神經(jīng)性頭痛；

5.身體感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)障礙，伴有手指麻木、失眠、記憶力減退；

6、有習(xí)慣性肩周炎、頸椎??；

7、頸后疼痛用手向上拉頭頸部可緩解，但向下用力則加重；

8、閉上眼睛時(shí)，頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，引起偏頭痛或頭暈；

9、低頭時(shí)，突然感到全身麻木或有“電”的感覺(jué)；

10.吞咽困難伴有頸部疼痛。

如果其中兩個(gè)以上符合你目前的狀況，你就需要照顧好你的頸椎了。

肩頸問(wèn)題是日積月累形成的，解決起來(lái)需要一個(gè)過(guò)程。肩頸護(hù)理需要堅(jiān)持。多注意鍛煉和肩頸護(hù)理，你就會(huì)擁有年輕健康的肩頸。