“三四九點(diǎn)正值大感冒，天氣寒冷，你走在冰上?！?

今天是“大寒”節(jié)氣

和“小寒”一樣，“大寒”也是一個表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中的最后一個?！妒跁r通考·天時》 引自《三禮義宗》：“大寒為中寒，優(yōu)于小寒，故名大寒……寒氣則相反極端，故名大寒?！?”此時，寒潮頻頻南下，風(fēng)大，氣溫低，地面積雪少。變形后，呈現(xiàn)出冰天雪地、氣溫冰凍的嚴(yán)寒景象。

大寒的意思是天氣極冷。民間有句俗話：“寒氣到了，以后天氣就暖和了”。大寒是冬天到春天的過渡時期。冬天過去了，春天來了。大寒結(jié)束后，新的周期開始。這被認(rèn)為是服用補(bǔ)充劑和保持健康的好時機(jī)。

大寒季節(jié)如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生？特別注意以下幾個方面~

1.保持心情舒暢

只有心情舒暢，氣機(jī)暢通，血管暢通，才能全身四肢溫暖，才能抵御冬季的嚴(yán)寒。因此，在嚴(yán)寒季節(jié)，一定要保持心情舒暢，使體內(nèi)氣血暢通，不擾體內(nèi)潛藏的陽氣，做到“良?xì)獯嬗隗w內(nèi)，陽氣存于體內(nèi)”。邪惡不能受到影響”。

2、注意添衣保暖

大寒節(jié)氣是呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。因?yàn)楹畾夂軓?qiáng)，體內(nèi)的血管會嚴(yán)重收縮，很容易損傷我們體內(nèi)的陽氣，很容易加重呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)的疾病，所以選擇的第一標(biāo)準(zhǔn)衣服、鞋子和襪子是為了保暖。外出時還應(yīng)根據(jù)自身情況添加保暖衣物。

3.盡量早睡晚起

嚴(yán)寒季節(jié)，日常生活仍應(yīng)符合冬季封閉的特點(diǎn)。為了避免寒風(fēng)侵襲，應(yīng)遵循早睡晚起的原則，并保持較長的休息時間。這樣做可以保持我們體內(nèi)的陽氣，使我們的體溫保持足夠的溫暖。

4、合理飲食

中醫(yī)認(rèn)為，冬季進(jìn)補(bǔ)為了更好地達(dá)到理想的效果，應(yīng)根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和食性進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)根據(jù)食物的性味將食物分為幾類：平補(bǔ)、溫補(bǔ)、清補(bǔ)等。進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)不同人的體質(zhì)和食物的性狀而定。即使身體虛弱，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，否則不僅對身體無益，還會產(chǎn)生副作用。比如，體質(zhì)非常虛弱的人，冬天適合吃平性進(jìn)補(bǔ)的食物，比如山藥、枸杞等性平的食物；而冬季怕冷的人則適合溫性進(jìn)補(bǔ)食物，如核桃、紅棗等溫性食物。肥胖、發(fā)燒的人冬季適宜食用滋補(bǔ)食物，如蘿卜、大白菜等食物。

5、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動

大寒期間的鍛煉應(yīng)有節(jié)制。只要出一點(diǎn)汗就可以了。建議選擇一些舒緩的運(yùn)動，如散步、太極拳等，舒展筋骨。

嚴(yán)寒時節(jié)，性陰強(qiáng)陽弱，寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣。保護(hù)陽氣也是此時養(yǎng)生的重要原則。大寒養(yǎng)生應(yīng)以“藏”為主。

大寒期間保持健康的三個秘訣

1、頭部要保暖

“大感冒了，防風(fēng)防寒?！贝蠛畷r節(jié)，寒邪侵入人體，很容易造成氣血運(yùn)行不暢，血筋緊繃。因此，冬季是腦血栓、心肌梗塞等心腦血管疾病以及感冒、骨關(guān)節(jié)疾病等多發(fā)的季節(jié)。保暖也很重要。變得極其重要。

2.食物要溫?zé)?

從五行、五臟、季節(jié)的對應(yīng)關(guān)系來看，腎對應(yīng)冬季，屬水，主藏，所以冬季養(yǎng)生宜養(yǎng)腎。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季補(bǔ)腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、板栗等堅(jiān)果類食物也是冬季補(bǔ)腎的好食物。

3. 緩慢移動

冬季萬物休眠，人體也應(yīng)適應(yīng)大自然的特點(diǎn)，適當(dāng)減少活動，做事要“慢”，以免擾亂陽氣。此時的運(yùn)動量要適中，出一點(diǎn)汗即可。建議您選擇一些舒緩的運(yùn)動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，可以舒展筋骨。切忌追求大量出汗，否則會導(dǎo)致陽氣外泄。另外，盡量在白天和陽光充足的時候進(jìn)行鍛煉，并做好活動準(zhǔn)備，防止運(yùn)動損傷。

大寒來臨，年味漸濃！雖然“大寒”時節(jié)天氣依然寒冷，但新年已經(jīng)越來越近了。濃濃的年味也在寒風(fēng)中蔓延。我國各地流行著不同的“大寒”美食。但它們的味道是一樣的，都是讓人日思夜想、縈繞在夢中的“年味”。