夏至是二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣。進(jìn)入夏至，意味著進(jìn)入一年中白晝最長、陽氣最強(qiáng)的時節(jié)。俗話說：“冬至生陽，夏至生陰”。雖然夏至?xí)r陽氣旺盛，天氣炎熱，但夏至過后，自然界的陰氣就開始逐漸發(fā)展起來。此時，人體被陽氣所覆蓋，陰氣開始在內(nèi)部生起。

夏至三舍

**古時，夏至分為三時：“一時鹿角放，二時蟬鳴，三時半夏生”。

鹿角問題很快就會解決。麋鹿和鹿雖然同屬一科，但古人認(rèn)為一屬陰，一屬陽。鹿角向前，故屬陽。夏至?xí)r陰氣旺盛，陽氣開始衰落，陽角開始脫落。

第二季蟬開始鳴叫。夏至后雄蟬振翅，是因?yàn)楦惺艿搅岁帤猓?

半夏生于第三期。半夏是一種喜蔭草本植物，因盛夏時生于沼澤或水中而得名?？梢?，在炎熱的盛夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而喜陽的生物則開始衰落。

夏至期間的三個避難所

《黃帝內(nèi)經(jīng)》 記載：“極寒生熱，極熱生寒，寒氣生濁，熱氣生清?！彼自捳f：冬至養(yǎng)生，夏至治病。夏季必須做到這三忌，才能保持身體健康穩(wěn)定。

暑假

中午前后不要外出，尤其避免暴曬；避免劇烈運(yùn)動和體力消耗，注意排汗，利用自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。

避免潮濕

遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，多吃祛濕食物?？照{(diào)還具有除濕功能。

避寒

少吃生冷食物和飲料，睡覺時捂住肚子。早餐可以吃一些生姜，正確使用風(fēng)扇和空調(diào)，不要直接吹頭和腳。

夏至四大禁忌

空調(diào)壽命長

長時間吹空調(diào)容易導(dǎo)致寒邪之氣入體內(nèi)，損傷陽氣，所以不要貪涼。長時間吹空調(diào)、電風(fēng)扇，會導(dǎo)致冷氣滯留在體內(nèi)，阻塞人體的氣血循環(huán)。容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等癥狀。因此，空調(diào)溫度不宜過低，并應(yīng)有一定的戶外活動。

喝很多的水

夏天出汗多，容易缺水。有些人口渴時會喝大量的水。其實(shí)，這樣的飲酒方式并不好。因?yàn)槿绻虝r間內(nèi)突然大量喝水，很容易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，從而損害心腎功能。建議小口、少量、多次飲用。

貪吃生冷食物

吃太多生冷食物不僅不能解暑，還會引發(fā)健康問題。這是因?yàn)橄募救梭w的陽氣容易向外散發(fā)。如果生冷食物食用過多，會嚴(yán)重耗損陽氣，容易引起腸胃問題。

吃隔夜食物

經(jīng)常有人問，夏天的剩菜可以隔夜嗎？夏季剩菜放置時間長，很容易產(chǎn)生硝酸鹽等有害物質(zhì)。這些毒素即使經(jīng)過高溫加熱也無法消除。臨床上，夏季吃隔夜菜引起的問題并不少見，如腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至食物中毒。

夏至養(yǎng)生三大秘訣

建議多吃“苦”食物

夏至期間除了清淡飲食外，還可以多吃一些苦菜。如苦瓜、香菜、芹菜、絲瓜、生菜等?？辔妒澄锞哂谐锍凉瘛⑶鍥鼋馐?、利尿活血、消除疲勞、消炎退熱、清心明目等功效。明目、促進(jìn)食欲。

但苦味食物性寒、涼。雖然能清熱瀉火，但屬瀉性食物，體質(zhì)虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

建議晚睡早起

古人非常講究夏季養(yǎng)生。他們說：“要保持志氣不怒，要使容貌變得美麗，要發(fā)泄怒火。如果你所愛的人在外面，這個夏天的能量就會做出反應(yīng)，這就是成長之道。” ”也就是說，夏季應(yīng)神清氣爽、心情愉快、心胸寬廣、精神飽滿，以利于氣的釋放。

日常保養(yǎng)要順應(yīng)自然界陽強(qiáng)陰弱的變化。建議晚睡早起。順應(yīng)陽氣充沛，有利于氣血運(yùn)行。此時的天氣是晝長夜短。中午短暫午休，有利于恢復(fù)體力、消除疲勞。

針灸最佳時間是夏至前后半個月

中醫(yī)專家指出，“夏治冬病”不僅僅是“三伏貼”。夏至針灸也是一種非常有效的“夏治冬病”的方法，對于冬季容易發(fā)生的呼吸道疾病、骨關(guān)節(jié)炎等有很好的效果。

根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理論，夏至是人體陽氣最強(qiáng)的時期，因此夏至養(yǎng)生應(yīng)注意保護(hù)陽氣。夏至?xí)r針灸治療可以固本、提高免疫力。