小王同學(xué)最近很苦惱。前段時(shí)間，他開(kāi)始經(jīng)常晚上睡覺(jué)困難，導(dǎo)致第二天沒(méi)有精力聽(tīng)課和學(xué)習(xí)。這也導(dǎo)致了他前段時(shí)間期中考試的班級(jí)排名。外部。他想要盡快恢復(fù)學(xué)習(xí)成績(jī)，首要任務(wù)就是改善睡眠狀態(tài)。那么我們就來(lái)看看他晚上喝什么可以預(yù)防失眠。

失眠，中醫(yī)又稱“臥不下”或“失眠”，是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿意，影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠最常見(jiàn)的原因是肝血虧虛、腎精衰竭。失眠的特點(diǎn)是入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時(shí)間減少和日間功能障礙。

長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)對(duì)生活和工作造成嚴(yán)重影響，還會(huì)降低人體免疫力，降低抵抗疾病和恢復(fù)的能力，加重原有疾病或誘發(fā)其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，當(dāng)大家出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，需要及時(shí)采取相應(yīng)的措施來(lái)改善失眠癥狀。一般情況下，人們更喜歡采用飲食療法來(lái)改善失眠。那么每天喝什么可以預(yù)防晚上失眠呢？

小米紅棗粥：將小米、紅棗放入鍋中煮。由于小米和大棗均補(bǔ)脾胃，很多患者因脾胃不好而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。小米大棗粥比較適合脾胃不好引起的人。的失眠患者。

百合綠豆?jié){：取百合、綠豆、少量冰糖，放入鍋中煮至搗爛。服用時(shí)加適量牛奶。適合夏天睡不著覺(jué)的人。它可以使身體和心靈平靜。牛奶還具有促進(jìn)睡眠的作用。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩，煮成湯?？绅B(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎。比較適合中老年人和長(zhǎng)期失眠的人。

如果日常飲食療法無(wú)法緩解失眠癥狀，還可以服用藥食同源的中成藥，比如服用早先安神口服液。棗珍安神口服液由棗仁、桑葚、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝組成，輔料為苯甲酸鈉。

配方中含有養(yǎng)心安神的棗子、茯苓、百合、靈芝，可以養(yǎng)心安神，改善睡眠，幫助患者夜間安眠；還含有滋陰補(bǔ)腎的珍貴藥材靈芝和桑葚，可以補(bǔ)腎健腦。身體和心靈幫助患者在白天感覺(jué)精力充沛，記憶力良好；以及菊花、陳皮等疏肝解郁的藥物，幫助患者改善情緒，以更好的態(tài)度面對(duì)生活。

生活中有很多朋友都被失眠所困擾。可以了解一下晚上喝什么可以預(yù)防失眠，分享給有需要的朋友。