天一天比一天冷。冬天來了，很多人腳部冰涼，漸漸地就養(yǎng)成了泡腳的習(xí)慣。泡完后我會感嘆：“我根本不想玩，只想馬上睡覺?！?

古語云：“百病從寒開始，寒從腳開始”。腳是人體的“另一顆心臟”，是各個器官的反射區(qū)。泡腳可以更好地調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，使身體更加健康。

事實上，泡腳有著悠久的歷史。最早的相關(guān)記載可以追溯到先秦古醫(yī)書《五十二病方》。北宋大文學(xué)家蘇東坡也提到：“熱水足浴法的效果一開始不是很明顯，但是一百多天之后，效果就不可估量了，是一百倍以上”。比吃藥還有效?！蹦纤卧娙岁懹我舱f：“洗腳真快，兒孫老了，湯都倒出來了?！?

#如何正確泡腳？#

1、溫度適宜：泡腳的水溫不宜太熱或太冷。一般以3842為宜。中途可以加入溫水來維持水溫。關(guān)于泡腳的溫度，有人認為越高越好，只有讓皮膚發(fā)紅才有效，但事實并非如此。如果足浴溫度過高，會造成灼傷，破壞皮膚屏障。如果溫度太低，則會減弱抗衰老作用。因此，將自己限制在你可以忍受的范圍內(nèi)。

2、泡腳時間：每天睡前泡腳20分鐘為宜。只要出一點汗就可以了。如果泡腳時間過長，可能會導(dǎo)致大腦供血不足，增加心臟負擔。

3、避免飽腹或饑餓時泡腳：泡腳會使全身血液循環(huán)加快，容易引起頭暈、不適等癥狀。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)，引起消化不良。

4、泡腳工具：市場上的泡腳工具種類繁多，有木桶、塑料桶等，選擇起來比較困難。其實泡腳的核心就是通過溫度刺激腳部，加快血液循環(huán)。因此，泡腳的關(guān)鍵是要保證熱水能沒過腳踝。泡腳的同時，可以摩擦腳底、腳心，強化穴位。一般在睡前進行，以全身感覺溫暖或額頭、背部微出汗為宜。

泡腳時如果能加點“東西”，對健康更有好處哦~

#這幾類人泡腳要小心#

心腦血管疾病患者

對于有基礎(chǔ)血管疾病的人來說，長時間泡腳、溫度過高，會增加心腦血管疾病的負擔。

這類人泡腳時的水溫為40~45，時間為10分鐘左右。否則會導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈、頭暈等癥狀。

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經(jīng)對溫度不敏感。他們感覺不到正常人感覺很熱的水溫，因此很容易被燙傷。一旦被燒傷，即使是一個小水泡，如果不及時就醫(yī)，也可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴重時甚至需要截肢。

靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要原因是靜脈瓣膜關(guān)閉不全。足部溫度升高只會增加局部血流量，但可能會增加靜脈回流的負擔，導(dǎo)致曲張靜脈進行性擴張，加重下肢充血，加重病情，還可能對足部造成損害。氣泡越多，就越腫。此類人切忌用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳或洗澡。

患有足癬等皮膚病的患者

很多人錯誤地認為泡腳可以緩解足癬癥狀。事實上，用熱水泡腳可能會導(dǎo)致繼發(fā)細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破裂的傷口，用熱水泡腳更是雪上加霜。傷口必須保持開放、干燥和通風(fēng)。有疤痕、濕疹等足部疾病的患者不宜用熱水泡腳。皮膚一旦破損，很容易引起感染。

孩子

如果孩子的腳不是很冷，就不需要泡腳。人類的足弓在童年時期逐漸形成。如果此時經(jīng)常用熱水泡腳，孩子腳底的韌帶可能會變得松弛，不利于足弓的形成和保養(yǎng)。長此以往，就會增加扁平足的風(fēng)險。

經(jīng)期婦女

有些女性希望通過中藥泡腳來緩解經(jīng)期不適。然而，女性的月經(jīng)問題更為復(fù)雜。如果不能查明原因，用中藥泡腳不僅起不到舒緩作用，還可能加重痛經(jīng)等癥狀。