“一場秋雨，一場寒”。夏末秋初氣候多變，人體消耗較多，免疫力降低，病毒乘虛而入。正是感冒多發(fā)的季節(jié)。氣溫急劇下降，天氣忽冷忽熱。全天溫差大是夏末秋初感冒的主要原因。如何預(yù)防感冒？我們來看看吧~

生活預(yù)防

1.勤洗手

為了預(yù)防感冒，請經(jīng)常洗手。研究表明，感染最容易通過手接觸而發(fā)生，而手引起的感染很容易通過接觸自己的身體而導(dǎo)致感冒。洗手時最好使用肥皂、洗手液等，幫助更深層地清潔皮膚。

2.空氣流通

早上起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內(nèi)空氣流通。最好早、中、晚各開窗通風(fēng)3次，每次15分鐘，這樣既可以保持室內(nèi)空氣新鮮，又可以抑制細(xì)菌的生長。

干燥的空氣會使您的呼吸道不舒服。在床或沙發(fā)旁邊放置加濕器可以幫助您更輕松地呼吸。使用前最好徹底清洗，以免細(xì)菌傳播。

3、勞逸結(jié)合

預(yù)防感冒，要注意勞逸結(jié)合。天氣轉(zhuǎn)涼后，隨著身體舒適度的增加，保持充足的睡眠可以保證身體的正常抵抗力。另外，秋季還應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉身體。長期不活動或過度疲勞，可能會導(dǎo)致免疫力下降，更容易感冒。

爬山、散步、八段錦、太極拳等都是抗寒運(yùn)動，可以提高人體免疫力。

4.保持良好的心態(tài)

夏末秋初預(yù)防感冒，應(yīng)注意保持良好的心態(tài)。我們都知道，經(jīng)常憂心忡忡或情緒低落的人，免疫功能會下降，人體殺滅和吞噬病原微生物的能力也會減弱，使人更容易患感冒。只有保持豁達(dá)、樂觀的心態(tài)，才能更好地預(yù)防感冒。

食品預(yù)防

預(yù)防感冒應(yīng)注意飲食清淡合理，忌油膩、生冷、辛辣食物，保持營養(yǎng)全面均衡。多吃新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢；夏末秋初，可多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等，有助降溫、預(yù)防中暑。另外，多喝水，有助于補(bǔ)充身體水分，增強(qiáng)身體免疫力等。

1. 梨

梨能潤肺、化痰、止咳。它們是秋季最推薦吃的水果。

2.蘋果

蘋果含有豐富的維生素和鉀，不僅對心血管疾病患者有益，還能止腹瀉。

3.龍眼

桂圓具有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)血的功效，特別適合夜間失眠的老年人食用。

4.南瓜

人們在立秋時節(jié)吃南瓜，這種食物被認(rèn)為是“增秋膘”的首選。這是因為入秋后，氣候變得干燥，皮膚、粘膜內(nèi)的水分蒸發(fā)較快，使身體容易出現(xiàn)燥熱現(xiàn)象。南瓜有潤燥、使人有飽腹感的功效。人們相信，吃南瓜可以為冬天儲存能量。

5、茄子

民間諺語有：立夏種茄子，立秋吃茄子。立秋，正是吃茄子的好時節(jié)。這個季節(jié)吃一些茄子，可以降“火”，消除秋燥。秋季剛采收的茄子，稱為“candel”。它具有獨(dú)特的香味和細(xì)膩的口感，因此其風(fēng)味比普通茄子要好。茄子性涼，味甘。具有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸行氣等功能。