10月29日，我們將慶祝第18個“世界中風日”。今年的主題是“中風：預防”。世界中風日是2004年6月24日在加拿大溫哥華召開的第五屆世界中風大會上，由世界各國神經(jīng)病學專家代表提出的，旨在呼吁人們關注中風問題。每年的10月29日定為世界中風日。天。

你可能不知道整個世界

四分之一的人會中風；

每2秒就有1人中風；

每6 秒就有一人死于中風；

每6 秒就有一人因中風而致殘。

中風離我們并不遙遠。

日常生活中如何預防中風呢？

中風的危險因素有哪些？

腦卒中危險因素包括可干預危險因素和不可干預危險因素。可干預的危險因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、心房顫動、無癥狀頸動脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥、吸煙、過量飲酒、不合理飲食、超重或肥胖、缺乏運動、心理因素等。

不可干預的危險因素包括年齡、性別、家族史、種族等。

生活中如何預防中風？

1、注意合理飲食，每天食鹽攝入量不超過5克，減少富含脂肪和糖類食物的攝入，避免食用油，每天喝足夠的水。

2.克東。健康成年人每周應參加3-4次有氧運動，每次持續(xù)40分鐘以上，如快走、慢跑、騎自行車等。中老年人可根據(jù)情況參加有益無憂的健身活動。根據(jù)自己的條件。運動的。

3、控制血壓。 35歲以上的人應該每年至少測量一次血壓。有高血壓家族史的人應每月測量一次血壓。高血壓患者每天應測量血壓1-2次。高血壓患者也需要服藥。對待。

4、控制血糖。建議沒有糖尿病危險因素的人在40歲時開始篩查。有糖尿病家族史和中風危險因素的人應定期檢測血糖和糖化血紅蛋白。

5、控制血脂。 20歲以上的成年人應至少每5年測量一次空腹血脂。 40歲以上男性和絕經(jīng)后女性每年應檢查血脂。對于肥胖、超重、缺血性心血管疾病和缺乏癥、出血性中風高危人群，應每3-6個月測量一次血脂。

6.戒掉壞習慣。

7、關注氣候變化，保持情緒穩(wěn)定。

8.老年人應避免過快改變飲食，以免發(fā)生便秘。

9、定期進行健康檢查，發(fā)現(xiàn)問題盡快診斷和治療。