你聽過——“中年人無奈，只能用保溫杯泡枸杞”這句話嗎？枸杞是我國名貴中藥材。自古就被列為“上品”，被衛(wèi)生部批準(zhǔn)為“雙用食品”，即“藥食同源”。

長期喝枸杞真的有用嗎？藥圣李時珍在《本草綱目》中說，枸杞“久服，強(qiáng)筋骨，輕身不死”。服用枸杞真的能“強(qiáng)筋骨”嗎？枸杞對身體還有什么好處呢？如何組合才能發(fā)揮最大效果？和小燕一起來了解一下枸杞的功效，看看它適不適合你呢？

枸杞（Lycium barbarum）為茄科多年生木本植物。枝條細(xì)，拱形或下垂，淺灰色；葉子是橢圓形的；花單生或雙生于葉腋內(nèi)的長枝上；果實為蛋形紅色漿果；花期為六月至七月；果期為8月至10月。李時珍說：“枸杞是兩種樹木的合名，如枸杞刺，莖如枸杞柳條，故又稱枸杞。”

枸杞是一種營養(yǎng)保健蔬菜，也是藥食同源的名貴中藥材。 《本經(jīng)》中記載：“枸杞主五內(nèi)邪氣，清熱止渴，痹風(fēng)濕。長期服用可強(qiáng)筋骨，使體輕不老，耐寒耐寒?！睙?。 ”。

喝枸杞水真的能“強(qiáng)筋骨”嗎？

是的！有研究專家運用現(xiàn)代科技方法和理念，科學(xué)解讀了枸杞“強(qiáng)筋健骨”的功效。他們發(fā)現(xiàn)枸杞水提取物通過激活PKA-CREB途徑增加ERR，從而調(diào)節(jié)肌纖維類型并“模擬運動”以增強(qiáng)肌肉。功能。該研究首次證明枸杞水提取物能夠調(diào)節(jié)骨骼肌重塑和能量代謝，為枸杞“強(qiáng)筋健骨”的傳統(tǒng)功效提供了科學(xué)解釋。具有模擬運動增強(qiáng)肌肉耐力、增加氧化肌纖維比例、增加肌體重比、減少白色脂肪含量、增加能量產(chǎn)生和能量交換、促進(jìn)線粒體生物合成、促進(jìn)脂肪酸氧化和產(chǎn)熱等作用。

枸杞對人體還有哪些其他好處呢？

1、養(yǎng)肝明目，

紅枸杞有“明目”的美譽(yù)?！侗静輩R言》 據(jù)說“不治眼睛，但能強(qiáng)健身心，滿足精神，所以對治療視力有功效”。因此，中醫(yī)常用紅枸杞來治療肝腎陰虛。出現(xiàn)視力模糊、視力模糊等癥狀。

2、補(bǔ)腎、潤肺

《本草經(jīng)疏》提到：枸杞滋潤滋補(bǔ)，能退熱。專主補(bǔ)腎、潤肺、生津、益氣。是肝腎真陰不足、疲勞所致的補(bǔ)中火的重要藥物。因此，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效，是治療肝腎陰虛、小便失常、內(nèi)熱虛弱、腰膝酸軟等病癥的重要藥物。

3、美容養(yǎng)顏、延緩衰老

現(xiàn)代藥理研究還表明，枸杞具有增強(qiáng)免疫功能、抗氧化、抗衰老等作用。它還可以抗疲勞、抗腫瘤、保護(hù)肝臟、抗脂肪肝。此外，枸杞還能有效降低血糖和血壓，還可以促進(jìn)造血功能。

枸杞不適合的人

體質(zhì)熱的人不適合

由于枸杞對身體有很強(qiáng)的溫補(bǔ)作用，所以體質(zhì)偏熱的人容易上火，尤其是生吃的話。枸杞具有滋補(bǔ)、溫補(bǔ)身體的作用。因此，體內(nèi)有濕熱、痰濕的人就可能患上高血壓。脾氣急躁、喜歡發(fā)脾氣的人，平日吃肉多而臉色發(fā)紅的人，以及感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃，否則不但達(dá)不到保健效果，還可能加重病情。

不適合感冒和發(fā)燒

枸杞為熱性食藥。感冒發(fā)燒自然會導(dǎo)致身體虛弱，內(nèi)火旺盛。因此，吃枸杞或泡水喝會加重感冒發(fā)燒。感冒期間體內(nèi)會發(fā)生炎癥。炎癥期間，無論是口服枸杞還是泡水喝，炎癥都會更加嚴(yán)重，甚至可能誘發(fā)其他不良癥狀。

不適合高血糖

枸杞本身含糖量較高，糖尿病患者不宜食用。另外，在日常生活中，一些高血壓患者和脾氣比較急躁的人應(yīng)該少吃或者干脆不吃，因為這些人體質(zhì)溫?zé)?，服用枸杞很容易?dǎo)致內(nèi)火上沖，引起肝火旺盛。和上呼吸道癥狀?；馂?zāi)等

不適合消化功能弱者

《本草綱目》中提到：“脾胃有寒痰，泄瀉者不宜服”。對于脾虛的人來說，如果經(jīng)常喝枸杞泡水，很容易導(dǎo)致脾胃寒痰更加阻塞，導(dǎo)致消化不良。體胖、苔膩、怕冷、不欲飲、脾胃虛寒等陰虛體質(zhì)的人不能吃枸杞！

枸杞怎樣搭配效果更好？

枸杞+黃芪

黃芪是補(bǔ)氣高手，能補(bǔ)腎氣。因此，枸杞和黃芪一起泡水喝，會有更好的補(bǔ)腎功效。此外，黃芪還具有利尿、消腫、排膿的功效，對身體有很多好處。

枸杞+龍眼

桂圓具有補(bǔ)血、養(yǎng)心脾、安神等功效。枸杞、桂圓泡水喝可以補(bǔ)肝腎、補(bǔ)心安神。因此對于緩解陰血不足引起的失眠、多夢、疲倦、精神恍惚等癥狀有很好的作用。不僅適合女性滋補(bǔ)，還有助于調(diào)理身體虛弱。

枸杞+菊花

菊花具有祛風(fēng)、清熱、解毒、明目等功效，常與枸杞搭配。對經(jīng)常吸煙、電腦等用眼過度引起的視力下降、眼睛干澀有保健作用。咽是肺的門戶。用枸杞和菊花泡的茶有解毒、潤肺、潤喉的功效。對于改善慢性咽炎等燥、陰虛癥狀有很好的效果。