從本周開(kāi)始，我們就進(jìn)入了三伏天的最后階段。從夏季到秋季，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)冷。

在這10天的時(shí)間里，你可以明顯感受到陰陽(yáng)的變化，所以我們的身體也必須隨著季節(jié)的變化而調(diào)整。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果做得不好，很可能會(huì)導(dǎo)致生病。因此，末期要多注意自己的身體狀況。

危機(jī)期間，照顧好自己的心臟很重要

雖然現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入秋季，但仍處于三伏天，部分地區(qū)仍然出現(xiàn)高溫。因此，當(dāng)天氣炎熱時(shí)，人們的心情也會(huì)變得焦慮、煩躁。

情緒變化會(huì)影響血?dú)饬鲃?dòng)，一些中老年人還容易因情緒不佳而導(dǎo)致心血管疾病發(fā)作。因此，危機(jī)時(shí)刻保護(hù)心臟是很有必要的。

生活規(guī)律，飲食規(guī)律，最好吃清淡的食物，少吃肥甘厚味的食物，多吃健康的綠色蔬菜，還要保證豆類(lèi)、谷物等的攝入。

如果睡眠充足，秋季人們更容易犯困、疲勞，因此小睡20分鐘左右可以有效補(bǔ)充能量。

調(diào)理脾胃，防秋燥

俗話說(shuō)“經(jīng)期末期，是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)”。初中熱過(guò)后，人體的脾胃也受到一定的影響。因此，在經(jīng)期期間，最好調(diào)理好脾胃，這樣才能夠滋養(yǎng)脾胃。秋天和冬天你生病的可能性較小。

健脾祛寒濕，孵化后期還應(yīng)少吃生冷食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。雖然最近一段時(shí)間天氣還是有點(diǎn)熱，但是最好少吃冷飲、涼菜等。

防秋燥，后期要少吃辛辣食物，防止肺氣旺盛，造成秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){，多吃荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、滋陰清燥的食物。

尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺除燥等功效。非常適合內(nèi)熱、肺熱咳嗽的人食用。

雖然冬末已經(jīng)到來(lái)，但天氣變涼，晝夜溫差也會(huì)加大。每當(dāng)季節(jié)變換的時(shí)候，也是很多疾病容易發(fā)生的時(shí)期，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨龊灭B(yǎng)生保健工作。