家里的老人經(jīng)?；加新圆。缗两鹕?、慢性阻塞性肺病、膝關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈功能不全等，圓月整理了一些專家教的小動作，可以明顯緩解因老人而引起的不適。這種病。

帕金森：手轉(zhuǎn)動核桃。明確診斷患有帕金森病的老年人應(yīng)及時去醫(yī)院就診。同時，還可以將兩個核桃放在手中，不斷轉(zhuǎn)動核桃，以提高手的靈活性。大多數(shù)帕金森病患者的首發(fā)癥狀是手部顫抖。經(jīng)常練習(xí)雙手，使手部末梢神經(jīng)經(jīng)常受到刺激，可以有效緩解病情。

COPD：縮唇呼吸。對于患有慢性阻塞性肺病的老年人來說，最常見的做法是做縮唇呼吸練習(xí)。患者坐直，雙手放在膝蓋上。用鼻子輕輕吸氣后不要急于呼氣。他應(yīng)該屏住呼吸片刻，然后卷起嘴唇呼氣。將舌尖放在下頜牙齒的內(nèi)底部。舌頭靠近上頜硬腭和軟腭的交界處，略呈拱形。嘴唇縮成“口哨”狀。每次呼氣持續(xù)4到6秒。它可以防止多余的氣體滯留在肺部，從而提高呼吸效率。如果撅嘴呼氣時可以結(jié)合輕微的彎腰和腹部的回縮，將有助于提升膈肌并呼出更多的空氣。

膝關(guān)節(jié)炎：腿部發(fā)緊?；加邢リP(guān)節(jié)炎的老年人常常會出現(xiàn)膝蓋腫脹疼痛，膝關(guān)節(jié)活動受限，無法上下樓梯的情況。可以練習(xí)伸展雙腿，有效預(yù)防疼痛。老人仰面躺著，然后伸直下肢，繃緊雙腿，腳尖向下傾斜。你也可以采取站立姿勢，同樣收緊雙腿，讓股四頭肌收縮。這樣可以增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，對此類疾病有治療和保健作用。

下肢靜脈功能不全：抬高45。下肢靜脈功能不全的人常常會出現(xiàn)雙下肢不明原因的水腫。早上癥狀較輕，下午和晚上癥狀較重。可以坐在椅子上或靠在床上，將下肢抬高至與地面成45角，以減輕腫脹。原則上坐一小時后應(yīng)起身活動10分鐘。這樣可以有效防止下肢腫脹。