一年一度的春節(jié)即將來(lái)臨。大家在參加家人朋友聚會(huì)、走親訪友、享受節(jié)日的時(shí)候，總是會(huì)享受到豐盛的美食。隨著外出就餐機(jī)會(huì)的增多，有些人可能會(huì)隱約擔(dān)心體重增加。畢竟有句話叫“過(guò)節(jié)增三斤”。

過(guò)年將至，對(duì)于從年初減肥到年底的人來(lái)說(shuō)，又是一個(gè)減脂周期。畢竟“每逢節(jié)假日增三斤”，但春節(jié)可不是普通的節(jié)日，增肥三斤就已經(jīng)不錯(cuò)了。有的人可能會(huì)增重三公斤！

1.多吃少動(dòng)

每逢盛大的節(jié)日，你肯定會(huì)買很多的食物和零食。當(dāng)你看到好吃的東西時(shí)，一不小心就會(huì)吃得太多，消耗掉太多的熱量。另外，如果運(yùn)動(dòng)量不夠，很多人就會(huì)趁著假期睡覺(jué)。一個(gè)黑暗的地方。

2.喜歡熬夜

假期一到，人們就開(kāi)始放松心情，肆無(wú)忌憚地放縱自己。他們和同學(xué)、朋友聚會(huì)到深夜，喜歡喝飲料和啤酒。他們無(wú)法停下來(lái)。如果他們不增加體重那就奇怪了。

3、飲食結(jié)構(gòu)的變化

晚餐雖然吃得不多，但是零食卻不少，特別是堅(jiān)果和油炸膨化食品。

如果你有以上行為，你不胖才怪呢！只有了解了肥胖的原因，才能更好地對(duì)癥下藥。這里有幾種方法供大家看看。您可以選擇您喜歡的一個(gè)。

1.閉嘴并張開(kāi)雙腿

管住嘴，合理安排飲食，尤其是堅(jiān)果、零食、糕點(diǎn)、夜宵等，一定要適量限制；

邁開(kāi)腿，多走動(dòng)，尤其是回鄉(xiāng)的朋友。多看看家鄉(xiāng)的土地，爬爬山，在家跳舞，多做家務(wù)，幫助帶孩子，幫父母做家務(wù)。

2、16+8輕斷食減脂法

過(guò)年期間免不了應(yīng)酬，少不了吃喝。這種方法是在8小時(shí)內(nèi)吃一天所需的食物，剩下的16小時(shí)不吃東西，但可以喝水。

建議的吃飯時(shí)間可以安排在12:00到20:00之間，也可以安排在9:00到17:00之間，可以根據(jù)自己的作息時(shí)間來(lái)安排，注意盡量不要吃得過(guò)飽，注意飲食均衡，尤其是適量攝入雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、豆類、深色蔬菜和全谷物。

雖然這個(gè)方法不能在過(guò)年期間減脂，但是可以減少發(fā)胖的概率。如果過(guò)年期間沒(méi)有發(fā)胖，那就說(shuō)明你減脂成功了。

綜上所述，過(guò)年期間想要避免發(fā)胖，最好的辦法就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。過(guò)年的時(shí)候別讓自己太過(guò)分了~