近日，媛月在看粉絲私信時(shí)，發(fā)現(xiàn)有些朋友對(duì)益生菌感到好奇。不知道是保健品還是智商稅。有的人服用后感覺良好，有的人服用后沒有任何感覺。

圓月相信還是有用的！尤其是中老年人，隨著年齡的逐漸增加，腸道菌群開始下降。腸道功能逐漸減弱，有益菌不斷減少。這種情況下，可能會(huì)引起腸道異常，長(zhǎng)期便秘或腹瀉；這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充額外的益生菌來填補(bǔ)這個(gè)“缺口”。

益生菌可以幫助我們消化和吸收所吃的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持腸道菌群的平衡，甚至可以提高我們身體的免疫力和抗氧化水平。

對(duì)人體有益的細(xì)菌，如益生菌，可以通過改善腸道菌群的平衡，對(duì)人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官。腸道內(nèi)的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)的80%。它們各司其職、相互制約、相輔相成，維持著腸道特有的微生態(tài)平衡。人類健康的重要組成部分。

既然益生菌對(duì)身體有益，那么我們也要知道科學(xué)正確的“吃”益生菌的方法。讓益生菌發(fā)揮1+12的功效！

首先，由于益生菌怕熱，所以不要用開水飲用。最適宜的溫度是40以下。一定要盡快喝完準(zhǔn)備好的益生菌，避免放置在空氣中時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致活性降低。

其次，建議飯后服用益生菌。如果空腹喝益生菌，很容易造成胃腸排空。益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在沒有被充分消化吸收之前就會(huì)被排出體外。飯后喝可以減少胃腸道排空，讓益生菌在胃里慢慢吸收。被吸收并可以幫助消化。

另外，不建議與咖啡、茶等同時(shí)食用益生菌，至少間隔半小時(shí)?？Х群筒柚械亩喾訒?huì)降低益生菌的功效。同時(shí)，還應(yīng)盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣的食物，如辣椒、油炸食品等。

最后，大家要記住，益生菌和抗生素最好不要同時(shí)服用。一定要間隔2小時(shí)以上，因?yàn)榭股責(zé)o法識(shí)別有害菌和有益菌，會(huì)把它們?nèi)繗⑺馈?