轉(zhuǎn)眼間，已進(jìn)入秋季，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，你能明顯感受到天地間的清純與純凈之感。秋風(fēng)蕭瑟，草木由茂盛轉(zhuǎn)為腐爛，花落果熟。

這也是人體陽(yáng)氣收斂、陰氣生發(fā)、肺氣凈化的階段。所以秋季主肺，一定要懂得養(yǎng)肺、清肺。

另外，秋季氣候干燥，空氣濕度比夏季低很多。日常生活中容易出現(xiàn)喉嚨干燥、咳嗽、皮膚干燥等情況。此時(shí)呼吸系統(tǒng)也容易出現(xiàn)問(wèn)題。

呼吸道通常與肺部相連。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，肺部健康也會(huì)受到影響。因此，秋季養(yǎng)肺應(yīng)放在第一位。

科學(xué)瑜伽增強(qiáng)肺功能

一般來(lái)說(shuō)，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)間段比較適合瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人的肺功能。瑜伽一般都是溫和的，可以更好地伸展四肢，所以在秋季做一些瑜伽動(dòng)作可以舒緩干燥。火可以平靜心靈，消除一些緊張和焦慮。

分享兩個(gè)瑜伽動(dòng)作：

橋式，仰臥在瑜伽墊上，雙腿打開(kāi)，腳尖指向正前方，慢慢將臀部抬離地面，十根手指在背后交叉，向下壓向地面，保持3次-5個(gè)呼吸。

躺臥姿勢(shì)時(shí)，首先仰臥在瑜伽墊上，雙腿分開(kāi)與臀部同寬。這樣就可以閉上眼睛全身放松，緩慢呼吸并屏住15-20分鐘，讓自己得到充分的休息。

秋季飲食應(yīng)注意減辛增酸

秋季是肺的季節(jié)。肺屬金，肝屬木。肺如果太強(qiáng)，就容易損傷肝臟。秋季，少吃辛辣食物，多吃酸食物，會(huì)更容易護(hù)肝潤(rùn)肺。因此，秋季可多吃山楂、石榴、酸棗、青果、黑梅等酸味食物，以滋陰潤(rùn)燥。

秋季還應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、韭菜、蔥、姜等，日常飲食以清淡為主。秋季飲酒也應(yīng)適當(dāng)。白酒性味辛，不宜多飲。

秋季，人體的脾胃還沒(méi)有調(diào)整好，所以還比較虛弱。如果大量食用秋季水果或生冷食物，很可能會(huì)損傷脾胃。所以要少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等。