“眼睛睜得像鈴鐺一樣大！”這是否意味著您下班后晚上躺在床上無法入睡？據(jù)了解，睡眠困難已經(jīng)成為當代職場人共同面臨的問題。

《**睡眠研究報告》顯示，近10年來，中國人入睡時間晚了兩個多小時，睡眠時長減少了1.5小時。只有35%的中國人能睡8小時。睡眠問題在新媽媽、學生和專業(yè)人士中尤為突出。

研究發(fā)現(xiàn)，80%的高薪職業(yè)人士患有睡眠障礙，北上廣深等大城市的失眠率高達40%以上。職場人士的睡眠狀況不容樂觀。那么職場人如何適應失眠、睡不著呢？

職場人普遍工作壓力很大，大腦緊張，很難放松。他們經(jīng)常面臨各種挑戰(zhàn)和不確定性，容易產(chǎn)生焦慮和緊張。這些都會影響睡眠質(zhì)量，導致失眠、無法入睡。

職場人如何調(diào)理失眠睡不著？這些方法你都可以試試！

1、規(guī)律作息

如果晚上睡不著，可以先和家人朋友聊天，或者聽自己喜歡的音樂，讓身體放松。然后感到困了就上床睡覺，逐漸形成規(guī)律的睡眠時間。

2、加強體育鍛煉

工作場所的人們通常會長時間坐著。下班后可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、瑜伽、跳繩、健身操等，不僅可以強身健體，還可以使人心情愉悅，減輕緊張情緒，有助于夜間入睡。

3.減少清涼飲料的飲用

為了提高工作效率，職場人經(jīng)常喝咖啡、濃茶等來提神。這也很容易導致失眠，晚上睡不著。建議逐漸減少此類清涼飲料的飲用。如果工作中感到困了，可以起身活動一下。或者短暫休息一下，既可以提高工作效率，又不會影響晚上的睡眠。

4. 藥物治療

職場中經(jīng)常失眠的人可以使用安神藥物來治療，比如臨床上常用的早醒安神口服液。具有補心、補腎、安神之功效?？删C合調(diào)節(jié)心、肝、脾、腎，安神于腦。該藥以棗仁為主要原料，配以桑葚、百合、茯苓等多種藥食兩用藥物。這些藥物藥性溫和，可以改善睡眠質(zhì)量，且不會引起上火等副作用。適合長期調(diào)理，幫助改善夜間睡眠，增強白天精神狀態(tài)。

關(guān)于如何調(diào)整職場失眠、睡不著的問題，可以嘗試以上方法。良好的睡眠是人體機能的“加油站”。有失眠、睡不著覺的朋友不妨嘗試多方面，找到適合自己的。讓自己睡個好覺的方法！