炎熱的夏季即將來臨，盛夏如火如荼。

最近天氣是越來越熱了。

為了讓大家能夠舒適健康地度過夏季，

圓月整理了一些夏季養(yǎng)生小貼士。

趕緊收藏學(xué)習(xí)吧！

避免過于貪婪

炎熱的夏天，人們出門回家后，喜歡打開電扇、空調(diào)，喝一大口冰水，或者立即洗個冷水澡。這樣會很快關(guān)閉體內(nèi)的毛孔，使體內(nèi)的熱量難以散發(fā)。還會因為大腦血管的快速收縮而導(dǎo)致大腦的血管快速收縮。不夠讓人頭暈。如果長時間呆在空調(diào)房里，身體的調(diào)節(jié)能力很容易失衡，導(dǎo)致各種不適。

避免在紫外線較強的時間外出

一天中太陽輻射最強的時間是上午10點到下午3點，所以這個時候應(yīng)該減少外出。如果實在無法避免，應(yīng)采取防曬、防暑措施，如涂防曬霜、穿防曬衣等。

適當(dāng)補水

口渴時一口氣喝大量水對健康不利。合理的喝水方法是含住一小口水，分幾次慢慢吞咽，這樣可以充分滋潤口腔和咽喉，有效緩解口渴的感覺。

足夠的睡眠

夏季，晝長夜短，氣溫高。人體新陳代謝旺盛，消耗大量能量，使人容易疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體，也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風(fēng)和涼爽，保持心態(tài)平和，作息規(guī)律。午睡時間最好在1小時左右，不宜太長。

科學(xué)合理的飲食

夏季，人們活動時間較長，出汗較多。它還會導(dǎo)致大量的體力消耗。如果只吃素食，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足以被身體消耗，身體得不到很好的滋養(yǎng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適。對此，建議大家夏季要合理飲食，比如適當(dāng)吃肉類，如魚、鴨、瘦豬肉、雞肉等，只有攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足人體的代謝需要。遇見了。同時，蔬菜、水果也不能落下。