如果要說(shuō)初冬哪個(gè)部位最脆弱，那一定是肺部了。肺部是我們身體的第一道防線，覆蓋和保護(hù)其他器官。然而冬季燥傷肺，但這也是養(yǎng)肺的大好時(shí)機(jī)。如果你在夏天錯(cuò)過了治療冬病，如果你不想在“咳咳咳”中度過這個(gè)冬天，那么在這個(gè)初冬就開始養(yǎng)補(bǔ)潤(rùn)肺還為時(shí)不晚！

俗話說(shuō)，養(yǎng)肺就是養(yǎng)命。養(yǎng)肺不僅僅是中老年人的事。每個(gè)人，無(wú)論男女，無(wú)論老少，都應(yīng)該愛護(hù)肺部。初冬養(yǎng)肺小竅門集錦！

1、深呼吸，吸入潔凈的空氣，呼出污濁的空氣。吸氣時(shí)，腹部向外最大限度擴(kuò)張，保持胸部不動(dòng)；呼氣時(shí)，腹部向內(nèi)收縮到最大限度，保持胸部不動(dòng)。通過鼻子緩慢地深呼吸。

2.永遠(yuǎn)微笑。中醫(yī)有“常笑潤(rùn)肺”的說(shuō)法。對(duì)于呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，笑可以擴(kuò)張肺部。人在大笑的同時(shí)，會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，以疏通呼吸道，使呼吸順暢。當(dāng)人們開懷大笑時(shí)，可以吸收更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)。隨著血液順暢地流遍全身，身體的每一個(gè)細(xì)胞都能得到充足的氧氣。

3、吸煙對(duì)肺部危害很大，會(huì)破壞呼吸道上皮的纖毛。這些纖毛是呼吸道的“清道夫”。一旦被破壞，防護(hù)效果就會(huì)大打折扣。

4.鍛煉。初冬適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)肺?？梢愿鶕?jù)自己的喜好和體質(zhì)差異選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、散步、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善呼吸功能，增強(qiáng)心肺血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。

5、飲食也極其重要。我們應(yīng)該經(jīng)常吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，比如銀耳、百合、蓮子、梨、蓮藕、蘿卜、杏仁、蜂蜜等，這些食物不僅可以在冬季滋潤(rùn)我們的肺部，還可以給我們帶來(lái)清涼的感覺。為我們的身體提供營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常吃可以增強(qiáng)免疫力，幫助你在冬天遠(yuǎn)離感冒。多吃黑木耳可以幫助肺部排毒。黑木耳中的植物膠具有很強(qiáng)的吸附力，可以潤(rùn)肺、清血。如果經(jīng)常食用，還可以有效清除體內(nèi)污染物。

趁這個(gè)黃金時(shí)期養(yǎng)肺

和小燕一起養(yǎng)肺護(hù)肺吧~

“肺”很重要~