您是否經(jīng)常忘記支付水電費(fèi)？

你只是把東西放下，一轉(zhuǎn)身就找不到了？

你明明很想盡快找到一份工作，但就是想不到？

剛要張嘴說話。突然想不起自己要說什么了……

我開玩笑說，隨著年齡的增長，我記不住事情了。事實(shí)上，這可能是因?yàn)榇竽X需要休息！每個人都認(rèn)識到大腦對人體的重要性，但“大腦健康”的概念似乎從未受到重視。我們似乎更關(guān)注心臟和血管而不是大腦。中風(fēng)、腦炎、腦腫瘤、腦外傷……在很多人眼里，似乎只有當(dāng)自己患有類似的腦部疾病時，才意識到自己的大腦出了問題。很少有人會主動關(guān)注自己的大腦是否健康。

每年的9月16日是**大腦健康日，它提醒我們在追求身體健康的同時，也應(yīng)該關(guān)注大腦健康。目前危害大腦健康的疾病有心腦血管疾病、阿爾茨海默病、癲癇等，大腦健康直接關(guān)系到我們的身體健康和生活質(zhì)量。

健康生活從“腦”開始

“欲長壽，必先養(yǎng)腦，養(yǎng)腦才能活百歲?！贝竽X的健康關(guān)系到每個人的健康和長壽。如此“第一”的大事，不容忽視！面對大腦疲勞，我們并非束手無策。事實(shí)上，我們可以做很多事情來減緩智力衰退。

如果你有以下2到4種情況，說明你有輕微疲勞，需要立即休息；如果出現(xiàn)以下5種或以上情況，表明出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

1.早上起床后懶得起床。

2.走路時無法抬起雙腿。

3、不愿意參加社交活動。

4、懶得說話，感覺身體虛弱。

5、時刻想著**。

6、說話或?qū)懽鲿r經(jīng)常犯錯誤。

7、記憶力下降。

8. 無法高興起來。

9.口苦、無味、食欲不佳。

10. 抽煙喝酒的習(xí)慣依然有增無減。

11、耳鳴、頭暈、頭暈、眼前有星星、煩躁、煩躁。

12.眼睛疲勞。

13、下肢沉重。

14.入睡困難，易醒多夢。

15、午睡不停，四肢抽筋。

這樣做可以保護(hù)你的大腦

中醫(yī)提倡“未病先防”，預(yù)防重于治療。在日常生活中，大腦有幾件事它“喜歡做”。如果你在生活中對大腦的興趣投入更多，它就會回報你源源不斷的腦力。

1、適當(dāng)鍛煉。運(yùn)動后，大腦會分泌更多的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦釋放“快樂激素”內(nèi)啡肽，有助于減輕壓力，“重啟”大腦。

2.生活有規(guī)律。很多青少年由于休息不足、過度疲勞而患上腦部疾病。所以，建議不要經(jīng)常熬夜！

3.常用腦。 “用進(jìn)廢退”這句話也適用于大腦。不斷學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)新事物可以讓你的大腦保持活躍。

4.酒量限制。長期過量飲酒會引起酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙，損害腦血管，增加中風(fēng)風(fēng)險。吸煙會增加中風(fēng)和心肌梗塞的風(fēng)險**。

5、多和他說話，保持愉快的心情。經(jīng)常笑可以讓你的大腦保持活躍，讓你的思維更加敏銳。

6、合理飲食。食物要多樣化，以谷類為主，粗細(xì)搭配，規(guī)律飲食，多喝水。