從今天開(kāi)始，加長(zhǎng)版的三伏天終于結(jié)束了，這意味著炎熱難耐的夏天終于離我們遠(yuǎn)去了。 “夏天的衣服有點(diǎn)單薄，但葉子也漸漸變薄了?！比煲呀?jīng)過(guò)去，隨著天氣的變化，人們的飲食習(xí)慣和作息也隨之發(fā)生變化。夏秋之交，孩子要注意什么？

“早上還涼，中午就熱了。”一天中的溫差很大，特別是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)。如果不注意孩子?jì)赡鄣纳眢w，就會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題。因此，家長(zhǎng)需要關(guān)注溫差變化，及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行護(hù)理。添加或脫掉衣服。

出門前后，降水較少，天氣干燥，很容易讓鼻子、喉嚨“干燥”。此外，兒童天生好動(dòng)，更容易流失水分。喝水是最直接的補(bǔ)充水分的方法。可以在開(kāi)水中加入一些蜂蜜。甜味不僅深受孩子們的喜愛(ài)，而且還可以潤(rùn)燥。不過(guò)，喝水時(shí)也要注意方法。不要喝得太猛、太快或太多。應(yīng)遵循少量多次的原則。

同時(shí)，飲食上不要貪吃生冷食物。雖然“秋虎”的威力正值巔峰，但生冷食物已經(jīng)不適合現(xiàn)在的天氣變化，也會(huì)給孩子的胃腸道增加負(fù)擔(dān)?？梢约皶r(shí)給孩子補(bǔ)充熱量較少、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。還可以多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如冬瓜。蓮藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果等。

秋天之后，人體的陰陽(yáng)盛衰也自然發(fā)生變化。這時(shí)，人體容易感到疲倦，即所謂的“秋倦”。因此，隨著秋季的到來(lái)，孩子們也應(yīng)該調(diào)整作息，早睡早起?？梢员认募驹黾?小時(shí)的睡眠時(shí)間，不僅可以緩解秋季疲勞，還可以增強(qiáng)免疫力。

民間有句古話：“夏無(wú)病過(guò)，其余三部虛弱”。起床后，早晚天氣涼爽，可以陪孩子進(jìn)行戶外鍛煉。鍛煉身體、散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，將“不好”的東西排出體外。運(yùn)動(dòng)要適量，遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。

三伏天已經(jīng)過(guò)去了，但“秋虎”的威力還在。多注意日常保養(yǎng)，健康消耗余熱。