是不是有很多轉陰的朋友現在只有咳嗽的癥狀？大家肯定都熟悉咳嗽，尤其是那種胸口痛、眼睛冒星星、嘴里有血腥味、喉嚨有異味的咳嗽。快要流淚了……那種一夜無法入睡的感覺更是難以忘懷。

呼吸系統(tǒng)是人體唯一與外界直接相連的系統(tǒng)。不僅容易受到病毒、細菌等微生物的侵襲，而且會造成其傳播。無論是皮疹還是普通感冒，呼吸道感染的癥狀之一就是咳嗽。即使“轉陰”后，有些人仍會咳嗽一段時間。

咳嗽嚴重時除了使用正確的藥物外，學會如何咳嗽也很重要。僅用喉嚨用力不僅不能有效清除呼吸道分泌物，還會引起喉嚨痛、聲音嘶啞?？梢赃\用以下4種咳嗽方法，幫助清除氣道分泌物，維護呼吸道健康。

雙咳嗽

即深呼吸后，呼氣時連續(xù)咳嗽兩次。

持續(xù)咳嗽

先小口呼吸，小聲咳嗽，然后稍深呼吸，咳嗽加重；最后深吸一口氣，稍微用力咳嗽。

呼吸

深呼吸，然后咳嗽，過程中保持嘴巴張開，發(fā)出“哈”的聲音。

短促的咳嗽

首先進行5至6次緩慢的深呼吸，然后深吸氣并屏住呼吸3至5秒；收縮嘴唇并通過嘴慢慢呼氣；再次深吸氣，屏住呼吸3至5秒，身體前傾，進行短而有力的練習?？人?。

一些緩解咳嗽的小竅門

抬起頭

躺下時，呼吸道分泌物容易積聚，從而加重咳嗽，尤其是在夜間。最好將頭、頸部和背部從高到低同時抬起。

冰糖燉雪梨

干咳時，可以將一個生梨掏空，中間放點冰糖，外面加水一起燉，也可以放點百合、金銀花。

多喝溫水

有助于稀釋和清除呼吸道內的過敏物質，減少呼吸道的過敏反應。

避免過于劇烈的運動

中老年人一旦出現持續(xù)性咳嗽，生活中一定要避免過于劇烈的運動。劇烈運動會促進身體的新陳代謝，但也會對氣管產生一定的影響，使咳嗽的癥狀更加明顯。如果運動中感冒，也會導致中老年人出現感冒癥狀，使咳嗽更加嚴重。

咳嗽的原因不同，治療方法也不同。

嘗試對癥飲食療法

不吃藥也能緩解咳嗽

01 火烤橙子

做法：將爐子開小火至中火，將橙子放在上面來回晃動煮。當橘子皮的一側變黑時，立即換到另一側燒烤。橙子會全部變黑，不能燒焦。將橙子放入碗中，等待其變熱。文剝掉橘子皮，吃橘子肉。

02 四川干貝冰糖燉梨

做法：取雪梨1個，去核不去皮，將川蜆10克左右放在梨中間，加冰糖5克，加水蓋過梨，小火煮半小時，晾涼下來喝湯吃梨肉。

03 枇杷飲

做法：取6片新鮮枇杷葉，用流水沖洗干凈，然后用刷子將葉子背面的絨毛全部清理干凈，放入水中浸泡15分鐘，取出，用流水沖洗干凈，瀝干水分。將葉子切成片，加水約800毫升，大火煮沸，攪動浮葉，然后轉中小火，加入一小塊冰糖，煮20分鐘，關火無需打開蓋子，繼續(xù)煮至溫熱。作為茶。