9月17日是中國(guó)阿爾茨海默病防治日。記憶變成流沙，親人變成陌生人，心靈變得像個(gè)孩子，世界歸零。阿爾茨海默病就像一塊“記憶橡皮擦”，無(wú)情地抹去他們的記憶。

阿爾茨海默病是指一種以認(rèn)知障礙為主要表現(xiàn)的老年人疾病。許多疾病都可能導(dǎo)致阿爾茨海默病。其中，阿爾茨海默病的發(fā)病率最高，其他腦部疾病如中風(fēng)、帕金森病、中毒和疾病等也可能導(dǎo)致癡呆癥的發(fā)生。由于阿爾茨海默病的發(fā)病往往是從健忘開(kāi)始的，很多人認(rèn)為老年人記憶力差是正常現(xiàn)象，從而錯(cuò)過(guò)了早期治療的機(jī)會(huì)。事實(shí)上，阿爾茨海默病已成為繼心臟病、癌癥、中風(fēng)之后的第四大“疾病”。 **死亡殺手”。為了提高人們對(duì)阿爾茨海默病的認(rèn)識(shí)，2007年，阿爾茨海默病協(xié)會(huì)將每年的9月17日確定為“中國(guó)阿爾茨海默病防治日”。

早期識(shí)別和干預(yù)可以改善癡呆患者的生活質(zhì)量，延緩癡呆的進(jìn)展。 2021年發(fā)布的《2021年世界阿爾茨海默病報(bào)告》給出了阿爾茨海默病的第一個(gè)預(yù)警信號(hào)：

1.近期記憶力減退：記不起剛剛經(jīng)歷過(guò)的事情，出門(mén)忘記帶鑰匙，東西忘在哪里，燒水壺，忘記關(guān)煤氣。

2. 最近，執(zhí)行熟悉的任務(wù)變得困難。

3、最近出現(xiàn)的語(yǔ)言問(wèn)題：到了嘴邊的話(huà)不知道如何表達(dá)，詞匯量很差，甚至不明白話(huà)的意思。

4、最近出現(xiàn)的時(shí)間地點(diǎn)迷失：分不清是哪年哪月哪日，出門(mén)很容易迷路。

5、最近出現(xiàn)的判斷力下降：無(wú)法理解別人話(huà)中的意思，容易受騙。

6、最近處理事情的能力下降：不再懂得理財(cái)，處理事情也困難。

7. 我最近經(jīng)常把東西放錯(cuò)地方。

8、最近出現(xiàn)的心理行為異常：逐漸放棄了以前的愛(ài)好，整天郁悶地獨(dú)自在家，經(jīng)常為小事發(fā)火，找不到身邊的人就懷疑自己偷了東西。

9、最近出現(xiàn)視覺(jué)空間障礙：最近看不清紅綠燈的順序，走路時(shí)經(jīng)常撞到門(mén)框。

10、最近害怕工作和社交，害怕被拒絕，不再愿意相處，變得孤獨(dú)膽怯。

阿爾茨海默病真的無(wú)法治愈嗎？有哪些有效的預(yù)防措施？預(yù)防阿爾茨海默病的關(guān)鍵是預(yù)防認(rèn)知能力下降。推薦以下十種方法。

01 堅(jiān)持鍛煉：

定期和適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)可以降低認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

02長(zhǎng)期學(xué)習(xí)：

在生命的任何階段接受教育都有助于降低認(rèn)知能力下降和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。持續(xù)學(xué)習(xí)意味著不斷地給予大腦一定的能量，這有助于預(yù)防癡呆癥。 “活到老，學(xué)到老”。老的”。

03遠(yuǎn)離吸煙：

吸煙會(huì)增加認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)。而且吸煙時(shí)間越長(zhǎng)、量越大，對(duì)記憶力的影響越明顯。這種風(fēng)險(xiǎn)可以降低到與不吸煙者相當(dāng)?shù)乃健?

04 關(guān)注內(nèi)心：

心血管疾病和中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，也會(huì)對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生影響。照顧好你的心臟，你的大腦也會(huì)隨之而來(lái)。

05 保護(hù)頭部：

創(chuàng)傷性腦損傷會(huì)增加認(rèn)知障礙和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。乘坐汽車(chē)時(shí)應(yīng)系好安全帶，進(jìn)行可能發(fā)生碰撞的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴頭盔，防止跌倒造成腦部損傷。

06健康飲食：

健康、均衡的飲食有助于降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)，建議低脂肪、多吃新鮮水果和蔬菜。可以參考“地中海飲食”，其特點(diǎn)包括：植物性食物豐富，食品加工程度低，橄欖油，以白肉為主，紅肉較少，奶酪較少。

07 充足的睡眠：

研究表明，失眠是認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)因素之一，應(yīng)避免睡眠障礙。

08關(guān)注心理：

重視抑郁、焦慮或其他心理健康問(wèn)題的診治，尤其是老年人抑郁癥，是癡呆的危險(xiǎn)因素之一，需要高度關(guān)注和治療。

09廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)：

保持社交活躍有助于大腦健康，鼓勵(lì)老年人參與健康且有意義的社交活動(dòng)，并成為社區(qū)的積極參與者。

10挑戰(zhàn)自己：

挑戰(zhàn)和激活思維有利于認(rèn)知功能。比如設(shè)計(jì)一套家具、完成拼圖、參加藝術(shù)活動(dòng)、玩橋牌游戲等。這些促進(jìn)思維能力的活動(dòng)無(wú)論現(xiàn)在還是將來(lái)都非常有益。