健康老年人是指60歲及以上能夠生活自理或基本生活自理的老年人。他們的身體、心理和社會(huì)方面往往相互協(xié)調(diào)、和諧。想要成為健康長(zhǎng)壽的老人，最好控制好這些“指標(biāo)”！和小編一起來(lái)看看吧！

體溫：36~37。

脈搏：60~100次/分鐘，過(guò)快、過(guò)慢、間歇、快或慢都是心臟異常的表現(xiàn)。

呼吸：15~20次/分鐘。如果呼吸深度、頻率、節(jié)律、呼吸費(fèi)力等出現(xiàn)異常，就是不正常的。

血壓：理想血壓為120/80 mmHg；正常高值為139/89 mmHg；臨界高血壓為140/90 mmHg。

體重：身高-105=公斤，10%以?xún)?nèi)波動(dòng)屬正常；體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖；體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%為消瘦。

腰圍：男性85厘米為正常；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)80厘米是正常的。

飲食：成人250~500g/天。如果出現(xiàn)多食、多飲，應(yīng)考慮糖尿病或甲狀腺功能亢進(jìn)的可能。如果用量為200克/天，持續(xù)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查是否有潛在疾病。

精神：精神飽滿(mǎn)，行動(dòng)敏捷，情緒穩(wěn)定，無(wú)頭痛、頭暈等現(xiàn)象。

排便：排便，每日一次或隔日一次，糞便呈軟狀。如果顏色、形狀、頻率異常，則反映胃腸道疾病。

排尿：1000~2000毫升/天，每2~4小時(shí)排尿一次，夜間間隔不規(guī)律。它是淡黃色透明液體，帶有少量泡沫。尿液顏色異常、尿量異常、尿頻、尿困難、尿痛等都是異常癥狀。

睡眠：每天6.5~8小時(shí)，中午午睡1小時(shí)。如果出現(xiàn)失眠或半夜醒來(lái)、打鼾伴有呼吸暫停、或白天打瞌睡，這些都是睡眠障礙。