春節(jié)是走親訪友的最佳時機，人們通常會選擇外出就餐，吃團圓飯、與朋友聚會。面對色香味俱全的菜肴，人們往往會大飽口福，吃得比平時更多。此外，在走親訪友或者宅在家里的時候，人們也會吃到更多花哨、多樣化的食物。當?shù)氐奶禺a(chǎn)美食，各種糖果，瓜子，花生等，偶爾這樣吃，對身體不會有明顯的影響。如果長期這樣吃，消化道就會處于過度勞累的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸炎癥等問題。

如果飲食不節(jié)制，身體經(jīng)常吃太多的魚和肉，身體就會消耗高能量、高脂肪、高糖。另外，如果活動量低，多余的能量就會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)。

清淡飲食調(diào)理腸胃

節(jié)后保健，腸胃是第一位的。過年期間食用大量高熱量、高蛋白食物，增加了胃腸道的負擔。過年后要多吃一些清淡的食物，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天，要減少精米、面條、糖果、甜糕點的攝入。主食最好以谷物為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時還搭配一定比例的深色或綠色蔬菜。喝粥喝湯不僅可以補充足夠的纖維質(zhì)，還可以幫助排毒，讓紊亂的腸胃得到休息和調(diào)整。

適當運動調(diào)整狀態(tài)

春節(jié)期間，由于全家團聚，與親友團聚，熬夜，看電視，等待“新年的鐘聲”，晚睡甚至熬夜是常有的事。也有害健康。由于今年春節(jié)正值寒冷的冬季，寒冷限制了人們的運動，使人體氣血運行緩慢，影響臟腑功能，運動功能減弱；因此，更需要鍛煉身體，增強身體耐寒能力，保持人體陽氣，促進氣血運行，增強臟器功能，提高運動功能。因此，應(yīng)堅持做適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等。根據(jù)個人的實際情況，選擇適合的項目，堅持鍛煉，對身體健康大有裨益。

保證充足的睡眠并調(diào)整作息時間

人們的“生物鐘”在節(jié)日期間經(jīng)常被打亂。有專家建議，上班后一定要早睡，調(diào)整睡眠，多睡，充分放松休息，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，回歸正常的生活節(jié)奏盡快。中醫(yī)認為，生活不規(guī)律、不規(guī)律，會干擾體內(nèi)氣血的運行，破壞體內(nèi)陰陽的平衡，擾亂人體五臟六腑的功能，嚴重時會導致各種疾病。尤其是老人、兒童和身體虛弱的人會感到明顯的不適，如失眠、頭暈、嗜睡、胃腸不適等癥狀。嚴重時可能會引起高血壓和心腦血管疾病。長期生活不規(guī)律，會導致身體處于亞健康狀態(tài)，也為一些慢性疾病埋下隱患。

調(diào)整心情，投入工作

節(jié)后上班后，除了做好充分的心理準備外，還必須做好適當?shù)墓ぷ靼才?。?yīng)保持強度由低到高、難度由簡單到復雜。一開始你可以選擇一些簡單的活動。過于繁重但不緊急的工作可以在第二天或第三天完成，中間有一個緩沖調(diào)整期。不要一上班就埋頭苦干，這樣會增加身心疲勞。

只有新年后做好調(diào)整，才能休息好、精神好、工作好、身體好。小燕再次祝大家工作順利、事業(yè)成功、身體健康！