自上周迎來(lái)立秋以來(lái)，明顯天氣開(kāi)始由炎熱轉(zhuǎn)涼，每日氣溫也逐漸開(kāi)始下降，早晚仍能感受到絲絲寒意。

事實(shí)上，立秋之后，我們就開(kāi)始進(jìn)入陽(yáng)氣漸衰、陰氣漸盛的時(shí)期。我們大多數(shù)人在經(jīng)歷了炎熱的夏天之后，難免會(huì)失去太多。但立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，濕度降低。所以很容易出現(xiàn)“秋燥”。

這時(shí)，人們常常會(huì)出現(xiàn)口干、煩躁、眼睛發(fā)紅、牙痛、皮膚干燥龜裂等癥狀。秋燥還容易影響肺部，損傷津液。因此，秋季防燥、滋陰清燥、潤(rùn)肺生津，是立秋后養(yǎng)生的原則。立秋可遵循以下“五調(diào)”養(yǎng)生防燥。

食療、滋陰清熱

秋季飲食應(yīng)以滋陰清熱為主，因?yàn)榍镌镆讉?、損傷津液。因此，根據(jù)燥濕潤(rùn)燥的原則，秋季飲食應(yīng)以滋陰清熱、潤(rùn)燥止咳、清涼鎮(zhèn)靜為主。

因此，可以多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋補(bǔ)食物，少吃生姜、洋蔥等辛辣食物，忌生冷食物。

鍛煉身體恢復(fù)體質(zhì)

立秋之后，正是秋高氣爽的好時(shí)節(jié)?？梢宰鲆恍┻m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)，這對(duì)身體也會(huì)有很大的好處。根據(jù)自己的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、跳繩、爬山等，這些都可以有很好的效果。

精神恢復(fù)、平靜

秋季應(yīng)符合“秋收、冬藏”的季節(jié)特點(diǎn)。注重“接收”，保持樂(lè)觀心態(tài)，心情舒暢，避免秋天的寒意影響到自己。秋天，可以出去踏青，登高望遠(yuǎn)，以平常心對(duì)待季節(jié)變化。保持冷靜也可以防止干燥。

日常保養(yǎng)和充足睡眠

“春困秋困”是人們常說(shuō)的古話。立秋后、立秋后，由于夏季的損失無(wú)法及時(shí)得到補(bǔ)償，此時(shí)人體往往精神萎靡、無(wú)力、困倦。因此，日常生活中應(yīng)合理安排睡眠時(shí)間。

滋補(bǔ)滋補(bǔ)，適合平補(bǔ)

一到立秋，氣候變得清爽，陰陽(yáng)相對(duì)平衡，所以秋季進(jìn)補(bǔ)也是必要的。但不要隨意服用補(bǔ)充劑。注意均衡進(jìn)補(bǔ)，主要吃一些滋補(bǔ)的藥材或寒熱平衡的食物，如沙參、玉竹、麥冬、石斛、仁、桂圓、黑芝麻、紅棗、阿膠、羅漢果等。韓國(guó)等等待。

雖然立秋已至，但夏日的炎熱還沒(méi)有結(jié)束，秋天的涼爽肯定已經(jīng)到來(lái)。因此，我們需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、精神、休息等多方面進(jìn)行調(diào)整，防止燥邪入體，損傷肺津。