新年已過，下雪了

這個(gè)冬天似乎已經(jīng)結(jié)束了

再過幾天就是春節(jié)了

它標(biāo)志著冬天的結(jié)束，一切都被隱藏起來

小編提醒大家

立春也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。

小燕為大家整理了一份養(yǎng)生指南

我們一起來看看

立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。 “立，是建設(shè)之始，立春，是立業(yè)之始”。春天的開始意味著萬物的生長，風(fēng)和陽光的溫暖。俗話說：“一年之計(jì)在于春”。醫(yī)療保健也是如此。立春做好這些事，將為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

注意保暖：秋霜蓋春，防“倒春寒”

立春正值陰退陽盛的過渡期，寒去暑復(fù)，晝夜溫差較大。此時(shí)，人體的毛孔也處于由關(guān)閉逐漸打開的過程中，對(duì)寒邪的抵抗力減弱。如果衣服穿得少，一旦遇到寒冷的侵襲，毛孔就會(huì)自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽氣就不會(huì)被吸收。當(dāng)達(dá)到宣發(fā)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)“陽氣郁結(jié)”的現(xiàn)象。因此，防寒保暖仍然是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)，要謹(jǐn)防“倒春寒”的侵襲。

作息規(guī)律：晚睡早起，多運(yùn)動(dòng)

“立春雨來，早起晚睡?！绷⒋汉?，日照時(shí)間變長。日常生活方面，也要適應(yīng)日照的變化。與冬季相比，晚睡早起，有利于陽氣的生長。人體的氣血，正如大自然一樣，需要舒展、暢通。這就需要我們克服勞累、懶惰的習(xí)慣，夜臥早起，增加運(yùn)動(dòng)，舒展身體，暢通血管。

立春養(yǎng)生，養(yǎng)肝護(hù)肝

隨著秋季的到來，人們的肝氣也開始旺盛。此時(shí)正是調(diào)養(yǎng)肝臟、消除內(nèi)火、濁氣、暢通氣血的好時(shí)機(jī)。因此，保肝在立春時(shí)最為有效，也是養(yǎng)生之必須。

中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此，養(yǎng)肝的關(guān)鍵是保持心情舒暢，避免生氣或抑郁。春天人們往往容易產(chǎn)生兩種負(fù)面情緒。一是春季陽氣上升，容易導(dǎo)致憤怒、激動(dòng)、經(jīng)常發(fā)脾氣；二是春天容易導(dǎo)致抑郁、悲觀、失望，甚至自卑。

預(yù)防這些不良情緒，可以多與親朋好友溝通，不要給自己惹麻煩；其次，天氣適宜時(shí)，到大自然中去，享受大自然賜予人類的美麗春天。另外，適度的運(yùn)動(dòng)也有助于改善好心情，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)增加。在鍛煉筋骨的同時(shí)，還可以強(qiáng)化內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效分散注意力。平時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，培養(yǎng)毅力。鍛煉身體是一個(gè)好習(xí)慣，對(duì)于及時(shí)緩解情緒非常有用。

保護(hù)肝臟也可以做這兩個(gè)簡單動(dòng)作

1. 伸展運(yùn)動(dòng)

保護(hù)肝臟最簡單的方法就是伸展運(yùn)動(dòng)。這是身體自我保健的條件反射，尤其是肝臟健康。因?yàn)樯煅?、伸腹需要全身肌肉的發(fā)力，再加上深呼吸，具有祛舊吸新、行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的功效。它可以刺激肝功能，“鍛煉”肝臟。

行動(dòng)要點(diǎn)：

伸展時(shí)盡量吸氣；放松時(shí)，放松全身肌肉，盡量呼氣，效果會(huì)更好。需要注意的是，老年人常做這個(gè)動(dòng)作，可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

2.按太沖穴

“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，是儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫。每天按摩或艾灸20分鐘，可以養(yǎng)肝護(hù)肝。

我們可以在看電視或休息時(shí)輕輕敲擊、按摩太沖穴。如果每天有意識(shí)地用力抓腳，還可以起到補(bǔ)肝的作用。

俗話說：一年之計(jì)在于春。四個(gè)季節(jié)中，春天是氣候最變幻莫測的季節(jié)。因此，從春季開始養(yǎng)生，將為您全年的健康開啟一個(gè)良好的開端。